Manhãs com novos ritmos

16 setembro 2013



Depois das férias senti-me cheia de energia para dar um novo ritmo às minhas manhãs:

Acordar às 5.00 para me dedicar àquilo que mais gosto - escrever e praticar exercício físico.

Das 5.00 às 6.00 dedico-me à escrita; das 6.00 às 6.30 faço exercício físico (saltar à corda, exercício localizado, e/ou yoga) e termino com meditação. As corridas ficam para o fim-de-semana, pois lá fora a esta hora ainda é noite cerrada. Tenho muita pena pois não há melhor sensação do que correr ao amanhecer mas a esta hora é cedo demais.

Sempre quis acordar cedo e cheguei a consegui-lo algumas vezes quando tinha coisas específicas para fazer. Funciono muito bem de manhã e adoro escrever mal acordo! Mas nunca consegui fazê-lo todos os dias... Tornar isto num hábito diário era mesmo algo que já queria conquistar há muito tempo! As férias deram-me a energia que faltava!

Então como comecei?

Eu já acordava relativamente cedo, entre as 6 e as 6.30 por isso a diferença não foi assim muita.

A única diferença passou a ser a hora de dormir: agora por volta das 22 ou até antes se conseguir.

Como senti que nas férias descansei muito bem, aventurei-me logo a acordar às 5.00 na segunda-feira depois das férias. A ideia nessa primeira semana era tentar acordar todos os dias entre as 5.00 e as 5.30. Algumas vezes consegui acordar sem despertador, o que foi ainda melhor.

Nessa primeira semana, apenas me dediquei à escrita, pois só queria começar a praticar exercício quando estivesse habituada ao ritmo, uma vez que o exercício exige mais esforço.

Com a escrita dei-me bem. Já tinha experimentado outras vezes escrever logo de manhã (mas com menos tempo) e tinha gostado da ideia. A mente está fresca, quase como uma tela em branco e para mim é mais fácil escrever nessas alturas.

Na semana seguinte (ou seja na semana passada): comecei com o exercício e correu bem. Deixou-me logo cheia de energia para enfrentar o resto do dia!

O sucesso destes novos hábitos depende de três coisas importantes: 
  • tenho que me deitar cedo na noite anterior;
  • deixar a roupa para o exercício preparada;
  • levantar-me mal acordo ou quando toca o despertador.
O Leo Babauta diz que não devemos começar logo 2 novos hábitos de uma só vez e apenas o resolvi fazer quase de seguida, porque no fundo não são novos hábitos, apenas lhes mudei o horário e dei-lhes mais consistência. Costumava escrever ao final do dia e à hora do almoço e praticava exercício físico ao final do dia (durante a semana), só não o fazia todos os dias como gostava porque ao final do dia acabavam por surgir sempre imprevistos, ou porque haviam coisas a fazer no final do trabalho ou simplesmente porque estava demasiado cansada. Assim de manhã há uma menor probabilidade de isso acontecer!

Além disso, acho que estes 2 hábitos acabam por estar relacionados, portanto é uma óptima ideia praticá-los juntos. É quase como uma espécie de "mente sã, corpo são".

Mas importante do que isso, desde que comecei com estes novos ritmos, o dia corre melhor e ao final do dia sinto-me super leve, pois já fiz duas das coisas mais importantes do dia. Quando acontecia algum imprevisto e não podia praticar exercício físico ao fim do dia, confesso que ficava um pouco chateada. Assim evito que isso aconteça.

Para já tem corrido bem e vou continuar. Com a chegada do inverno talvez custe um pouco mais acordar tão acordo, mas vou adaptando e acordo um pouco mais tarde se for necessário. O importante é mesmo ir experimentando e percebendo o que se adapta melhor a mim.

Hoje confesso que me custou um bocadinho, mas às segundas custa sempre mais. Apesar de acordar cedo ao fim-de-semana nunca acordo tão cedo. Mas há algo que faz mesmo ter força para acordar: sempre quis ser capaz de fazer isto, acordar muito cedo e começar bem o dia, fazendo duas coisas que gosto muito e me deixam com dever de missão cumprida. Eu que achava que era impossível, consegui! E isso dá-me uma força enorme!

4 comentários:

  1. Bom dia, Ana!
    Ser madrugador traz-nos imensas compensações e permite-nos ter efectivamente mais tempo para o que gostamos durante o dia... Eu habitualmente levanto-me às 6h e tenho-me dedicado a fazer algumas aulas de yoga (em vídeo). Um dos meus objectivos para Setembro é precisamente reorganizar as rotinas. Gostaria de reservar a manhã para o exercício físico, para a escrita e para estudar temas relacionados com a minha prática profissional. Tenho tentado organizar-me de forma a cumprir estes objectivos, mas nem sempre é fácil desenvolver estes hábitos! :)

    ResponderEliminar
  2. Prefiro fazer as coisas de manhã, tal como o exercício físico e acredito que se me dedicasse à escrita a essa hora, certamente teria mais produtividade. O problema é que nunca me iria conseguir deitar a essa hora, portanto esse horário é demasiado cedo para mim, a verdade é que hei-de experimentar nem que seja um dia fazê.lo, porque acredito que tem outra dimensão! Parabéns pelas novas conquistas!

    ResponderEliminar
  3. Também prefiro as manhãs mas posso começar o meu dia mais tarde, felizmente, porque 5h é dificil, poxa :P (admiro a tua força, eu não sei se conseguiria!)
    E também sinto uma boa sensação de dever cumprido :)

    Beijinho

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Tenho a certeza que conseguirias, se precisasses e o quisesses mesmo fazer claro que conseguias :)
      Beijinho

      Eliminar